bialko bcaa

a wiec zakupie bcaa na poczatek. Witaminki mam wiec raczej glutamina lub koenzym do tego bedzie. Mam pytanie jak polaczyc: BCAA, Carbo, Białko i glutamine? Mam 2 treningi dziennie i nie wiem jak to brac?

BCAA na pewno się przyda,dawkowanie 10g czystego BCAA na 1 kg masy ciała. Możesz dorzucić Beta Alanine,bardzo fajnie działa,tylko trzeba brać przez parę miesięcy w stałej suplementacji http://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_zwi%C4%99ksza_wydajno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni-t704669.html Poczytaj sobie Oraz jakąś [...]

Odswiezam. Bedzie taki komplet : NitroE + Kreatyna Olimpa + bCAA + Beta-Alaninka + Omega 3 + Witaminki Rano przed 1 posilkiem - 5g mono + witaminy+ Omega-3. Przed treninigiem (30min) Bialko(30g) + NitroE(28g chyba) #1. BCAA 10g przed treningiem czy lepiej po? W dni nietrenignowe nie brac wcale? #2. Beta - Alanina w DT 6G(po i przed 3g) a w DNT [...]

No jak nie... Jak ktoś leci all the time na bombie to nawet Bcaa itp się przydaje. Do redukcji dodaje carbo i białko po treningu żeby mięso trzymać pomimo ponad 3 g białka na kg :-)

bcaa, bialko podstawa

[...] treningu sa spalana na glukoze i robia za carbo.przy dobrej diecie nie ma mowy o niedoborach aminokwasow.osobicie stosuje tylko wpc po silowni i czasem jako dodatekl do posilku ubogiego w bialko. na bombie to juz wogole mozna wymazac ze slownika termin katabolizm jezeli micha w miare dopieta. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-01-28 17:10:16

Dziękuję za odpowiedzi! :) Przeważnie jem 5 posiłków do około 3h. W dni nietreningowe jest to bardzo regularne, gdyż wtedy nic nie stoi na przeszkodzie aby jeść regularnie. W dni treningowe to nieco się zmienia, gdyż nie wiem jak powinny wyglądać posiłki okołotreningowe i przez to odległość między nimi wynosi czasem i 4h. Co do posiłków to: 1) [...]

Tylko tyle? Bialko wegle tluszcze sie zgadzaja? Co z utrata miesnia? zarzucic jakies bcaa czy bialko? Zmieniony przez - Mareczeeek w dniu 2010-05-07 01:47:27

Czyli z animal paka zrezygnowac na koszt tego bcaa? I jak to jesc, wiem że dieta tu będzie troche ograniczać ale tak mniej wiecej. Animal PM-noc Białko - noc? Gainer - po treningu? BCAA- przed treningiem? Bo te omega 3 przypuszczam że objetnie kiedy

dla jednej osoby jest to strata kasy dla drugiej sens, bo bialko zbudowane jest z bcaa, a bcaa w formie suplementu jest w formie wolnej

500g starczy ale teraz kupiłem 1kg (dobra cena) i robie dwa pełne cykle z intensity.bede wielki na lato jak sobie taka kuracyjke iebne bcaa i białeczko oczywiście obowiazkowo a w kwietniu białko,hmb,bcaa, amino i glutaminka.I będzie gitesik

na cyklu tylko bialko i bcaa

[...] w okresie budowania(o ile w przypadku mojej osoby=genetyki mozna to tak ująć) szamam wszystko co kaloryczne....wegle to wartosciowe kcl z np. kasz, dużej ilosci warzyw....bialko w głównej mierze to filety z piersi kurczaka, ryby, no i sporo nabiału w kazdej postaci.....do tego zarówno wysoko kcl jak i bialkowe np masło orzechowe, czy w ogole [...]

Pracowałem kiedyś jak kolega, ciężko w takim przypadku zmusić się do treningu i budować masę mięśniową, jednak to możliwe. Podstawa to białko i kalorie. To pierwsze dla ochrony i budowy mięśni, to drugie żeby mieć dodatni bilans i widzieć jakiekolwiek postępy o co nie jest łatwo przy fizycznej pracy zmianowej. Odpuściłbym sobie BCAA i tego typu [...]

i jak z biełkiem i węglami po treningu ? kiedy ? bo myślałem że może dać białko zaraz po treningu przed cardio a węgle po cardio do tego bcaa w trakcie treningu i przed cardio :_)

[...] owsiane - jajka i owsianka w skrocie :) pycha, zawsze mozesz dodac kakao albo jakis cynamon dla smaku. Nie jestem zwolennikiem ladowania w siebie nadmiernej ilosci bialka i gainerow do diety, ale napewno w takim wypadku wypij bialko przed treningiem lub solidna porcje BCAA/EAA, bo trening masz o 15.30-16 tak zaczynasz? pozdrawiam maciek-gda

Spoczko Kacper, to kup w przyszlym miechu BCAA i wtedy dajesz je przed treningiem a po treningu bialko i carbo lub bialko i owoce :) Czyli chyba wiemy wsio juz? :)

redukcja masy ciała i przyrosty siły nie idą w parze, chyba że nigdy nie miałeś do czynienia z jakimikolwiek treningami to może coś tam się zmienić, ale bez cudów odpowiadając na Twoje pytania, to trochę wróżenie z fusów, bo nie wypełniłeś ankiety i nic o Tobie nie wiadomo kreatyna - jeżeli zaczynasz to jest Ci zbędna białko - stosujesz wg braków [...]

Profilaktyka chorób serca jest skuteczna także w odniesieniu do udaru mózgu, bo mechanizmy i naczynia są te same. A zatem higieniczny, zdrowy tryb życia, wyeliminowanie nikotyny, która jednakowo niszczy naczynia wieńcowe i mózgowe, walka z nadwagą, usuwanie ognisk zapalnych z organizmu – to wszystko zapewne pozwoli zminimalizować ryzyko [...]

[...] kupic te olimpu lub http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html 2. carbonox jesli juz to tylko po treningu bcaa daj przed i po treningu po 10g 3. bialko tylko wg brakow w diecie - tak jak napisales np. nie masz checi na jaja to zastepujesz bialkiem mozesz tez polaczyc z carbonoxem po treningu jesli dodatkowo biegasz to [...]